Využití váhy v terapii
Myšlenka používat váhu jako uklidňující strategii má určitý základ v moderní lékařské praxi.
„Zátěžové přikrývky se používají odedávna zejména u dětí s autismem nebo poruchami chování. Je to jeden ze senzorických nástrojů běžně používaných na psychiatrických odděleních. Aby se pacienti pokusili uklidnit, mohou se rozhodnout zapojit se do různých smyslových aktivit: držet studený předmět, cítit určité vůně, manipulovat s testem, stavět předměty a dělat umění a řemesla,“ říká Dr. Christina Kyusin, odborná asistentka psychiatrie na Harvard Medical School.
Přikrývky by měly fungovat stejným způsobem, jakým těsné zavinutí pomáhá novorozencům cítit se pohodlně a bezpečně. Deka v podstatě napodobuje uklidňující objetí, teoreticky pomáhá uklidnit nervový systém.
Společnosti, které prodávají deky, vám většinou doporučují koupit takovou, která váží přibližně 10 % vaší tělesné hmotnosti, což znamená 7kg deku pro 70kg člověka.
Zmáčkněte úzkost
Otázkou je, zda skutečně fungují? Ačkoli se někteří za tyto přikrývky „modlí“, konkrétní důkazy bohužel chybí. Ve skutečnosti neexistují žádné renomované vědecké studie, které by podpořily jejich účinnost nebo neúčinnost, říká Dr. Kyusin. „Zavedení randomizované klinické studie k testování přikrývek je velmi obtížné. Slepé srovnání není možné, protože lidé mohou automaticky rozpoznat, zda je přikrývka těžká nebo ne. A je nepravděpodobné, že by někdo takovou studii sponzoroval,“ říká.
I když neexistují žádné spolehlivé důkazy, že vážené přikrývky jsou skutečně účinné, pro většinu zdravých dospělých existuje jen málo rizik kromě ceny. Většina vážených přikrývek stojí nejméně 2000 USD a často více než 20 USD.
Ale Dr. Kyusin varuje, že jsou někteří lidé, kteří by neměli používat zátěžovou přikrývku nebo by se měli poradit s lékařem, než si ji koupí. Do této skupiny patří lidé se spánkovou apnoe, jinými poruchami spánku, dýchacími problémy nebo jinými chronickými nemocemi. Také byste se měli poradit s lékařem nebo kvalifikovaným terapeutem, pokud se rozhodnete koupit přikrývku pro své dítě.
Pokud se rozhodnete vyzkoušet váženou přikrývku, buďte realističtí ohledně svých očekávání a uvědomte si, že výsledky se mohou lišit. "Přikrývky mohou být užitečné při úzkosti a nespavosti," říká Dr. Kyusin. Ale stejně jako zavinování nefunguje u všech miminek, zatěžované přikrývky nebudou zázračným lékem pro každého, říká.
Pamatujte, že pokud jde o chronickou nespavost, která je definována jako potíže s usínáním alespoň tři noci v týdnu po dobu tří měsíců nebo déle, je nejlepší vyhledat odbornou pomoc.