Obsah
Obezita se vyvíjí postupně v důsledku mnoha měsíců a let špatných stravovacích návyků a nečinnosti. Většina lidí usiluje o snížení tělesného tuku, aby se stali štíhlejšími a atraktivnějšími, ale vzhled zdaleka není hlavním problémem obézních lidí. Tuk v lidském těle není homogenní. Hromadí se nejen pod kůží, ale i na vnitřních orgánech, ukládá se na střevech, slinivce, játrech, srdci a cévních stěnách. Vnitřní (viscerální) tuk je podle lékařů rizikem pro zdraví a život.
Obezita u žen a mužů
Obezita vypadá jinak u žen a mužů. Ženy mají méně viscerálního tuku. Lékaři se domnívají, že to je důvod pro vyšší průměrnou délku života žen. V ženském těle se před menopauzou tuk ukládá na hýždích, podbřišku a stehnech, a ne na břišních orgánech, když se v nich hromadí tuk. Abdominální obezita v medicíně je považována za nejnebezpečnější.
Jelikož menopauza ničí hormonální obranu ženského těla před nadměrným hromaděním břišního tuku, je zvláště důležité, aby si ženy během svého věku udržovaly zdravou váhu.
Proč je viscerální tuk nebezpečný?
Obklopuje orgány, mačká je a díky vysokému obsahu je schopen proniknout dovnitř. Například viscerální tuk ucpává stěny cév, což vede k rozvoji aterosklerózy, což zase vede k infarktu nebo mrtvici. To platí nejen pro obézní lidi, ale také relativně štíhlé. Viscerální tuk je pro oko neviditelný, dokonce iu lidí s malým procentem podkožního tuku.
Srdeční infarkty a mrtvice nejsou jedinými zdravotně důležitými důsledky nadměrného tělesného tuku. Jeho nadbytek způsobuje změny v hormonálním pozadí - zvyšuje produkci inzulínu a estrogenu, potlačuje syntézu růstového hormonu a testosteronu.
Příliš mnoho inzulínu obrovsky zatěžuje slinivku břišní, a když to nedokáže zvládnout, vyvine se cukrovka. Většina obézních lidí je pre-diabetik, když buňky ztrácejí schopnost produkovat inzulín a hladina cukru v krvi stoupne nad normální hladinu. Pokud nezměníte svůj životní styl a nesnížíte procento tuku, bude nevyhnutelný vývoj diabetu 2. typu během 5–10 let.
Nadbytek estrogenu zavádí závažnou nerovnováhu v reprodukčním systému. Menstruační nepravidelnosti nezpůsobují jen diety, ale často jdou ruku v ruce s obezitou. Nadbytek podkožního a viscerálního tuku znemožňuje otěhotnění. U mužů nadbytek estrogenu a potlačení syntézy testosteronu zhoršuje potenci a vede k neplodnosti.
Podle lékařů jsou obézní lidé vystaveni riziku úmrtí ve spánku na zástavu dýchání. Při klinické nadváze se u většiny lidí vyskytuje syndrom apnoe.
Na tento seznam stojí za to přidat vaskulární onemocnění - hypertenzi a křečové žíly, které se také vyvíjejí na pozadí nadváhy.
Jak zjistit hladinu vnitřního tuku v sobě?
Lidé s nadváhou mohou zhruba znát úroveň nebezpečí přebytečného vnitřního tuku. Chcete-li to provést, musíte změřit obvod pasu.
- Norma pro ženy je až 88 cm;
- Norma pro muže je až 94 cm.
Pokud vidíte, že se tuk v těle hromadí na vašem žaludku a váš obvod pasu překračuje výše uvedené normy, pak jste v nebezpečí, musíte urgentně změnit svůj životní styl.
Tento problém je však typický nejen pro obézní lidi, takže nejpřesnějším způsobem, jak zjistit složení těla, je podstoupit diagnózu v lékařském středisku.
Snížení procenta tělesného tuku alespoň o 10% minimalizuje zdravotní rizika a obnoví hormonální funkci. K tomu musíte změnit stravu a začít se více hýbat. Na začátku hubnutí se tělo nadváhy dobře vzdá, ale pak se proces zpomalí. Poté budete muset přepočítat kalorický deficit na novou váhu a zvýšit výdaje na kalorie prostřednictvím tréninkových a netréninkových aktivit.