Léto je nejlepší čas pro aktivní a pasivní rekreaci ve volné přírodě. Příroda omlazuje, pomáhá snižovat stres, odvádí pozornost od každodenních starostí a přináší rozmanitost do každodenního života. Je to skvělý způsob, jak si odpočinout s přáteli, dětmi nebo rodinou, aniž byste opustili město. Lidé, kteří pracují na kvalitě svého těla, mají tendenci se vyhýbat činnostem souvisejícím s potravinami. Z toho vyplývá otázka, co si vzít z jídla na piknik bez poškození postavy?
Jaké by mělo být jídlo na piknik?
V létě se zvyšuje riziko otravy - měli byste se zdržet trvanlivých potravin, potravin neznámého původu a potravin v poškozených obalech. Komplexní, rybí a masová jídla, pokrmy s tvarohem nebo mlékem nejsou vhodné na piknik (kalorizer). Potraviny neznámého původu zahrnují všechna jídla z kulinářského oddělení supermarketu nebo jídelny. Nevíte, kdo, kdy a z čeho tato jídla vyrobil.
Při nákupu potravin dávejte pozor na neporušenost obalu, jinak se zvyšuje riziko otravy. Piknikový koš by neměl obsahovat nic, co by mohlo způsobit tíhu, nadýmání nebo zažívací potíže.
V přírodě neexistuje žádné běžné domácí pohodlí. Vybírejte si jídla, která se snadno a pohodlně konzumují. Místo salátu ve sklenici je lepší nakrájet zeleninu na nudličky a koupit smetanový sýr. Nechte doma nádobí, které na vašem oblečení může zanechat skvrny, připravte si předem plátky chleba, zeleniny a ovoce. Vaše piknikové jídlo by mělo být čerstvé a jednoduché, protože do přírody chodíte odpočívat, nejíst.
Jaké potraviny si můžete vzít na piknik při hubnutí?
Je důležité, aby ti, kteří hubnou, měli pod kontrolou hlad na stravě, proto je lepší sbírat piknikový koš z různých výživných jídel a udělat piknik lehký, ale vyvážený.
Proteinové produkty jsou vhodné:
- Sušené maso;
- Suché solené ryby / mořské plody;
- Proteinové tyčinky;
- Ryby konzervované ve vlastní šťávě.
S přenosnou chladničkou se výběr produktů rozšiřuje. Můžete použít vejce nebo vařená kuřecí prsa. Někteří lidé si kupují velký piknikový kontejner s ledovými obaly spolu s jídlem. To pomáhá prodloužit životnost řady produktů.
Z tuků jsou nejlepší volbou ořechy. Zabalte je do malých porcovaných sáčků pro každou osobu. V 100 gramech ořechů je asi 600 kalorií - je snadné ztratit počet a přejídat se. Tvrdý sýr nebo smetanový sýr mohou být dobrým zdrojem tuku. Hodí se k ovoci a zelenině, ale dávejte pozor na datum a celistvost balíčku.
Seznam sacharidů pro piknik je mnohem širší:
- Čerstvé ovoce a bobule - Nejprve je umyjte a vložte do plastových nádob.
- Čerstvá zelenina - umyjte, osušte a nakrájejte na proužky a plátky.
- Domácí koláče - různé možnosti pro sušenky a trvanlivé koláče.
- Celozrnné svačinky s nízkým obsahem cukru - většina chlebů, popcorn, křupavá cizrna, domácí ovesné tyčinky a ovesné sušenky.
Do nápojů vybírejte nápoje s nízkým obsahem kalorií a nízkým obsahem cukru. Domácí limonáda, kompot ze sušeného ovoce nebo zázvorový nápoj budou fungovat lépe než cukrový kompot, smoothie nebo šťáva z obchodu. Určitě si vezměte nesycenou vodu-lépe osvěží a zažene žízeň.
Na piknik můžete připravit sendviče s libovým kuřecím masem, zeleninou a bylinkami - jsou vhodné k jídlu, ale musíte je jíst hned. Pohodlnější je vzít různé střihy, které si každý může kombinovat, jak chce (kalorizátor). Například na bochník sýra můžete dát pouze zeleninu nebo trhané maso, nebo obojí. Buďte kreativní a pamatujte si, že jídlo by mělo být čerstvé, lehké a bezpečné.