Obsah
Workout Scheduler je velmi užitečný web pro sestavení plánů cvičení Beachbody a dalších populárních systémů. Pomocí této automatizované služby budete moci kombinovat různé programy a vytvářet kalendáře tréninků na základě vašich preferencí. Stránka je velmi jednoduchá a snadno použitelná a pro práci doma bude skutečným objevem!
O webových stránkách Cvičení Plánovač to řekl naší čtenáři Alině ve skupině Vkontakte Goodlooker.ru. Moc děkuji Alině za sdílení informací o této skvělé službě, která bude užitečná všem milovníkům kombinovaných programů.
Plánovač cvičení: naplánujte si tréninky
Takže pomocí webu Workout Scheduler si můžete vytvořit kalendář cvičení, kombinace vašeho výběru program, Beachbody, série MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) a Jillian Michaels (individuální tréninky). Vybíráte si programy, které vás zajímají, dobu trvání kalendáře, úroveň obtížnosti a trénink. Tato služba vám automaticky vytvoří časový plán, který zohlední všechna vaše přání. Kromě toho má web mnoho hotových kalendářů, které vyhovují každému vkusu.
Plánovač cvičení na webu je prezentován v angličtině, ale jeho rozhraní je intuitivní. Nabízíme vám krátký návod k používání služby abyste nyní mohli začít s přípravou vlastního tréninkového plánu:
1. Přejděte na web https://workoutscheduler.net/. V pravém horním rohu uvidíte nabídku Přihlásit se je pole pro registraci na webu. Je to volitelné, ale mít profil otevírá další možnosti služby. Registrace je velmi jednoduchá a obsahuje pouze 4 položky: uživatelské jméno, e-mail, heslo a znovu zadejte heslo. Po registraci odešlete dopis, abyste aktivovali svůj účet.
2. Po registraci (nebo pokud jste ji zmeškali) přejděte na kompilaci kalendáře. V horním menu vyhledejte Plánování. Po kliknutí na tlačítko otevřete stránku Hybrid Workout Scheduler.
3. Přejděte na nastavení plánu. První Cvičení Dny. Každý den v týdnu musíte zaregistrovat požadovanou aktivitu. K dispozici jsou následující položky: Den volna (den odpočinku); Jeden den (jednodenní trénink); Jeden den + abs (jedno cvičení + AB cvičení); Dvoudenní (dvoudenní cvičení); Double Day <= 30 min (den, dvojitý trénink ne déle než 30 minut); Double Day <= 45 min (den, dvojité cvičení ne více než 45 minut):
4. Dalším bodem je Cvičební programy. Zde musíte vybrat všechny programy, které chcete zahrnout do svého kalendáře. Nyní označte, že máte zájem o komplexy, může jich být neomezené množství. Na webu Workout Scheduler uvádí všechny programy Beachbody, některá DVD Jillian Michaels, stejně jako programy ze série MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Ve spodní části se zobrazuje vybraný trénink (Cvičení je vybráno), můžete nežádoucí jména odstranit kliknutím na křížek.
5. Nyní musíte vybrat další funkce pro váš kalendář: doba trvání (trvání od 4 do 16 týdnů), Úroveň (začátečník, středně pokročilý, pokročilý), Soustředit se (Celkové tělo, Kardio /Opírat se, Síla/Hmota). A stiskněte BuiPlán.
6. Systém vám vygeneruje zobrazení kalendáře podle vašich přání. To nejdůležitější, co ty můžete upravit plán podle svého uvážení. Klepněte na Změnit Cvičení a změňte kalendář jednoduše přetažením čtverců s názvem videa do sousedních buněk nebo dokonce jejich odstraněním (odstraněním vnější strany kalendáře). Kalendář dává přednost úpravám na počítači než na tabletu / telefonu.
7. Pokud jste se zaregistrovali na webu, vedle tlačítka Upravit tréninku uvidíte tlačítko Uložte cvičení. Ale podívejte se do kalendáře, můžete snadno uložit. Chcete -li to provést, stiskněte oranžové tlačítko Tisk, což je o něco vyšší.
8. Otevřete okno tisku, kde vyberete: Upravit - Uložit jako PDF. Znovu to může fungovat trochu jinak, takže pokud používáte mobilní gadgety, je lepší se zaregistrovat pro snadné použití služby.
8. Pokud jste se zaregistrovali na webu, všechny uložené kalendáře budou k dispozici ve vašem profilu pod Cvičební kalendáře.
Cvičení kalendářů
1. V části nabídky Kalendář můžeš najít dříve vytvořené tréninkové plány s ostatními uživateli. Jelikož kalendářů je velmi mnoho (asi 10,000 XNUMX možných kombinací), doporučujeme použít filtry v levé nabídce k výběru pouze programů, které vás zajímají.
2. V krátkém popisu jsou obvykle specifikovány doba zaměstnání a úroveň obtížnosti. Kliknutím na odkaz zobrazíte podrobnosti konkrétního plánu pohled Kalendář.
3. Pokud jste se zaregistrovali, můžete přidat kalendář do svých oblíbených (Oblíbené). Pokud ne, postupujte podle výše uvedené tabulky s harmonogramem ochrany ve formátu PDF.
Nabízíme vám několik příkladů hotových kalendářů z webové stránky Workout Scheduler. Odkazy se otevřou v novém okně v PDF:
- 21denní oprava 21 denní oprava Extreme (12 týdnů)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 týdnů)
- PiYo + 21denní oprava (4 týdny)
- Hybrid T25: Alpha, Beta, Gamma (10 týdnů)
- Core De Force + Brazilian Butt (6 týdnů)
- Core De Force + 21denní oprava Extreme (6 týdnů)
- Insanity + P90X3 (4 týdny)
- UFC Fit + Tapout XT (16 týdnů)
- P90X + P90X2 (4 týdny)
- Hybridní Beachbody Workout (16 týdnů)
Další služby Plánovač cvičení
Popis programů
Na webu Workout Scheduler je praktická část Programy, kde se dočtete více podrobné informace o všech fitness kurzech. Uvidíte nejen popis programu (v angličtině), ale také celý seznam tréninků, které jsou součástí konkrétního kurzu.
Mimochodem, na našem webu je praktická tabulka se všemi programy Beachbody a jejich podrobným popisem. Vyberte si programy, které vás zajímají, a připravte si kalendář tříd!
Aplikace pro iOS a Android
Služba Plánovač cvičení má vlastní aplikaci pro iOS a Android. Mobilní aplikace budou relevantní pouze pro registrované uživatele. Je vhodné používat hodiny kalendáře, známkovat, trénovat, dělat si poznámky, zaznamenávat pokrok v objemu a hmotnosti. Vytvářejte kalendáře a upravujte je v aplikaci.
Představili jsme vám pohodlnou službu Workout Scheduler, díky které budou vaše lekce co nejrůznější. Sestavte si svůj vlastní jedinečný tréninkový kalendář a začněte zlepšovat své tělo s nejslavnějšími odborníky na fitness. Nyní je práce doma jednodušší a efektivnější!
Viz také: FitnessBlender - více než 500 bezplatných tréninků na youtube.