Aktivní životní styl a meditace mohou podle jedné nedávné studie pomoci v boji proti demenci a depresi. Gretchen Reynolds, jejíž článek byl publikován na začátku června v roce New York Timesnašel zajímavou studii, která potvrzuje účinky jógy na zdraví ve stáří.
Vědci z Kalifornské univerzity shromáždili 29 lidí středního a staršího věku s mírným kognitivním postižením a rozdělili je do dvou skupin: jedna skupina prováděla duševní cvičení a druhá cvičila kundaliní jógu.
O dvanáct týdnů později vědci zaznamenali zvýšenou funkci mozku v obou skupinách, ale ti, kteří cvičili jógu, se cítili šťastnější a dosáhli vyššího skóre v testech měření rovnováhy, hloubky a rozpoznávání objektů. Kurzy jógy a meditace jim pomohly lépe se soustředit a zvládnout více úkolů.
Lidé ve studii byli podle lékařských záznamů znepokojeni možnými poruchami paměti souvisejícími s věkem. Vědci předpokládali, že kombinace pohybu všímavosti a meditace v kundaliní józe může snížit hladinu stresových hormonů účastníků a zároveň zvýšit hladinu biochemikálií spojených se zlepšeným zdravím mozku.
Podle studie je důvodem pravděpodobně nějaká pozitivní změna v mozku. Ale jsem si také jistý, že intenzivní svalová práce pomáhá zvyšovat náladu.
Helen Lavretsky, lékařka, profesorka psychiatrie na Kalifornské univerzitě a vedoucí studie, uvedla, že vědci byli „trochu překvapeni rozsahem“ účinků, které se po józe projevily v mozku. To je způsobeno skutečností, že stále plně nerozumí tomu, jak jóga a meditace mohou způsobit fyziologické změny v mozku.
Pokud nevíte, jak začít meditovat, vyzkoušejte tyto jednoduché způsoby.