Obsah
Proč „terapeutická hodina“ trvá méně než obvykle – pouze 45–50 minut? Proč to terapeut potřebuje a jaký z toho má klient užitek? Odborníci vysvětlují.
Pro lidi, kteří se rozhodnou poprvé vyhledat terapeutickou pomoc, je zpráva o tom, jak dlouho jedno sezení trvá, často odrazující. A skutečně – co se dá stihnout za méně než hodinu? Jak to, že „terapeutická hodina“ trvá tak krátce?
„Existuje několik teorií a některé nás dokonce odkazují na Freuda,“ vysvětluje psycholožka a rodinná specialistka Becky Styumfigová. "Neexistuje v tom žádná shoda, ale faktem zůstává, že 45-50 minut je standardní doba, kterou terapeut stráví s klientem." Existuje pro to řada důvodů, praktických i psychologických.
Logistika
To je opravdu výhodnější z hlediska logistiky a pro všechny: jak pro klienta, který si může domluvit schůzku s odborníkem jak před prací, tak bezprostředně po (a někteří i v době oběda), tak pro terapeuta, který potřebuje 10-15 -minutové přestávky mezi sezeními, abyste si udělali poznámky k právě skončené relaci, zavolali zpět těm, kteří volali během sezení, odpověděli na zprávy a nakonec se jen napíli vody a odpočiňte si.
„Sezení může být pro samotného specialistu psychicky velmi náročné a přestávka je jedinou příležitostí k vydechnutí a zotavení,“ vysvětluje psychoterapeut Tammer Malati. "Toto je jediná šance na restart, "odstěhovat se" od předchozího klienta a mentálně se naladit na setkání s dalším," souhlasí Styumfig.
Někteří terapeuti dokonce zkracují sezení na 45 minut nebo plánují půlhodinové přestávky mezi pacienty.
Obsah schůzek
Čím kratší je relace, tím smysluplnější a „podstatnější“ je konverzace. Klient, který si uvědomuje, že má k dispozici méně než hodinu, se zpravidla nepouští do zdlouhavého vysvětlování. Navíc se tímto způsobem nemusí dlouho vracet k minulé bolestné zkušenosti. "V opačném případě by klienti zažili retraumatizaci a stěží by přišli na další schůzku."
„Hodina nebo více o samotě se svými emocemi, většinou negativními, je pro většinu příliš mnoho. Poté je pro ně obtížné vrátit se ke každodenním činnostem a ještě více k práci,“ vysvětluje psychoterapeutka Brittany Bufar.
Tato doba přispívá k utváření hranic mezi terapeutem a klientem. Stumfig poznamenává, že 45 nebo 50minutové sezení umožní terapeutovi zůstat objektivní, neodsuzující, aniž by se příliš hluboce ponořil do klientových problémů a nevzal si je k srdci.
Efektivní využití času
Při krátkých jednáních se obě strany snaží využít čas, který mají k dispozici, na maximum. „Takto se klient i terapeut rychleji dostanou k jádru problému. Jakékoli malé řeči by byly nemoudrým využitím času, který je notoricky drahý,“ vysvětluje Stümfig.
Pokud klient pochopí, že jeho problém je globální a je nepravděpodobné, že by mohl být vyřešen na sezení, motivuje ho to spolu s terapeutem hledat místní praktická řešení, techniky, které lze „odnést“ a použít do dalšího sezení. .
„Čím více času máme, tím déle nám obvykle trvá, než se dostaneme k jádru problému,“ říká Laurie Gottlieb, psychoterapeutka a autorka knihy Možná byste si měli promluvit s někým. Navíc na konci delšího sezení může klient i terapeut pociťovat únavu nebo dokonce syndrom vyhoření. Obecně platí, že formát půlhodinových sezení je vhodný pro děti: ostření i 45-50 minut je pro většinu z nich příliš obtížné.
Asimilace informací
Rodinná terapeutka Saniya Mayo přirovnává terapeutická sezení k lekcím na střední škole. Během lekce student získá určité množství informací o určitém předmětu. Tyto informace je ještě potřeba „strávit“ a zapamatovat si hlavní body, abyste mohli dělat domácí úkoly.
„Sezení můžete natáhnout na čtyři hodiny – jedinou otázkou je, co si z toho klient vezme a zapamatuje,“ vysvětluje Mayo. "Je obtížné "strávit" příliš mnoho informací, což znamená, že je obtížné z nich získat nějaký praktický užitek." Když tedy klienti říkají, že jim jedno sezení týdně nestačí, terapeut obvykle navrhuje zvýšit frekvenci sezení, nikoli délku jednotlivých sezení.
„Zdá se mi, že účinek dvou krátkých sezení bude větší než jednoho dlouhého. Je to jako dvě malá jídla v různých časech místo jednoho vydatného jídla,“ komentuje Gottlieb. – Příliš hojný oběd nebude normálně stráven: tělo potřebuje čas, přestávky mezi „jídly“.
Aplikace získaných znalostí
V terapii je důležité nejen to, co jsme se na sezení naučili, s jakými poznatky jsme z něj odcházeli, ale také co jsme dělali mezi setkáními s terapeutem, jak jsme nabyté znalosti a dovednosti uplatňovali.
"Je to důležité, ne délka sezení," je si jistý Styumfig. – Klient by měl pracovat nejen na schůzkách s terapeutem, ale i mezi nimi: reflektovat, sledovat jeho chování, snažit se aplikovat nové psychologické dovednosti, které ho odborník naučil. Chvíli trvá, než se přijaté informace asimilují a začnou pozitivní změny.“
MŮŽE JÍT SEZE DELŠÍ?
Ačkoli se za standard považuje sezení v délce 45–50 minut, každý psychoterapeut si může sám určit dobu trvání setkání. Navíc práce s páry a rodinami obvykle trvá minimálně hodinu a půl. „Každý by měl mít čas mluvit a přemýšlet o tom, co slyší,“ vysvětluje rodinná terapeutka Nicole Ward. Individuální schůzka může trvat i déle, zvláště pokud je klient ve stavu akutní krize.
Někteří terapeuti si také na první schůzku nechají více času, aby nasbírali co nejvíce informací, správně identifikovali problém a pomohli pacientovi zformulovat požadavek.
V každém případě, pokud máte pocit, že i přes výše uvedené argumenty potřebujete více času, neváhejte se o tom poradit s odborníkem. Společně jistě najdete variantu, která bude vyhovovat oběma.