Diety nejsou pro každého: někdo bezbolestně toleruje nedostatek jídla a pro někoho je dost těžké omezit se. Konečně je tu dobrá zpráva: německá odbornice na výživu Marion Grillparzer vyvinula recept, jak sníst všechno a zhubnout. Věří, že pokud nebude omezovat tělo, zbaví se přebytku.
Princip stravy
Je nutné přísně dodržovat vzorec „1 - 2 - 3“:
- 1 porce sacharidů. Ve formě těstovin z tvrdé pšenice, rýže a brambor
- 2 díly bílkovin
- a 3 kusy zeleniny, jablka, citrusy a bobule.
Dieta funguje takto: první dva dny strávíte vodou, čajem, zelenými smoothies a teplými zeleninovými polévkami. Poté můžete jít na dietu třikrát denně a pokaždé sníte 600 gramů jídla. Svačina na zelenině mezi jídly je přijatelná.
Když to děláte třikrát týdně, je třeba se vyvarovat sacharidů k snídani nebo večeři. Cílem je dostat do jídla 16hodinové okno nalačno.
Ano, ne všem
Marion Grillparzer však říká, že dieta „1-2-3“ vám umožňuje jíst všechno, což je trochu falešné. Některá „všežravá“ strava bude muset být vyloučena, například měkká pšenice, levné rostlinné tuky, klobásy a soda.
Co očekávat od stravy
Grillparzer říká, že strava, při které člověk nemá hlad, začne fungovat po 4 týdnech. Ti, kteří k tomu přidají alespoň o něco více fyzické aktivity než obvykle, budou s hubnutím mnohem rychlejší.
Šťastný nový rok !!!