Pokud jde o kalorie, ne všechny potraviny jsou si rovny. A pokud chcete začít s dietou nebo jen chcete ze svého jídelníčku vyloučit ty nejbohatší položky, na ty musíte nejprve zapomenout.

Živočišné tuky

Všechny tuky a oleje mají vysokou kalorickou hodnotu, ale ne všechny jsou stejně nezdravé. Živočišné tuky jsou nepochybně první, kterým je třeba se vyhnout, když se rozhodnete jíst lehčí.. Zejména proto, že je známo, že podporují hladinu cholesterolu a zvyšují riziko vzniku určitých druhů rakoviny.

Olejnatá semena

Ořechy mají velmi vysoký obsah kalorií. Na pekanové ořechy je třeba například 739 kcal, na makadamové ořechy 734 kcal nebo na ořechy 698 kcal. To, že mají vysoký obsah kalorií, však neznamená, že by měly být zcela vyloučeny z vaší stravy! Ořechy jsou naopak plné ctností nezbytných pro správné fungování vašeho těla a vašeho dobrého zdraví, zejména mozku. Obecně všechny sušené ovoce doporučují všechny zdravotní úřady.

Sladké nápoje

Jsou koníčkem mnoha vlád, protože způsobují zmatek ve zdraví. Sladké a sycené nápoje mají vysoký obsah kalorií, ale jsou také velmi sladké, což z nich dělá výživové bomby.. Jsou částečně zodpovědní za epidemii obezity, která zuří ve vyspělých zemích, a jsou také považováni za zodpovědné za výskyt mnoha druhů rakoviny. Pro své zdraví a zdraví svých dětí upřednostňujte vodu.

Omáčky

Majonéza a béarnaise jsou všechny omáčky, jejichž doprovod je velmi příjemný, ale které se nedoporučují, pokud si chcete zachovat postavu. Na majonézu je třeba 727 kcal, na pesto 517 kcal nebo na béarnaise omáčku 496 kcal. Chcete -li tyto kalorie obejít, jděte na lehčí omáčky jako hořčice (165 kcal) nebo lehké verze vašich oblíbených omáček.. Ale v druhém případě upřednostněte domácí recepty s lehkými průmyslovými omáčkami, často příliš bohaté na přísady.

Čokoláda

Bez ohledu na barvu má čokoláda vysoký obsah kalorií. U mléčné čokolády je to 545 kcal, u bílé čokolády 551 kcal a u hořké 572 kcal. Pokud je toto váš mlsný jazýček, je nejvyšší čas to změnit! Čokoláda je však také známá svými mnoha přednostmi, zejména proto, že pomáhá v boji proti srdečním chorobám a kognitivním poklesům..

Sýr

Ne všechny sýry jsou vytvořeny stejně, pokud jde o kalorie, ale obecně řečeno, jsou jedním z těch bohatých jídel, které je třeba jíst střídmě. Snad nejkalorickější sýr je parmezán, který má 441 kalorií. Pak dejte přednost ementálu, který má 367. A každopádně se vyhněte nízkotučným sýrům, u nichž byl tuk nahrazen aditivy..

Gaelle Latour

Přečtěte si také: ” Obohaceno "," Zdroj »,… Aktualizace zdravotních tvrzení!